Khớp là một điểm nối giữa hai hoặc nhiều cấu trúc xương trong cơ thể, cho phép chúng di chuyển một cách linh hoạt. Khớp không chỉ cho phép các bộ phận cơ thể di chuyển mà còn hỗ trợ sự ổn định và chịu lực.

Cơ thể người có khoảng 360 đến 380 khớp, tùy thuộc vào cách đếm và xem xét một số khớp nhỏ hoặc không phổ biến. Tuy nhiên, số lượng khớp phổ biến mà mọi người thường nhắc đến là khoảng 230 khớp. Các khớp này bao gồm khớp có chuyển động rộng như khớp vai, khớp hông, và các khớp trong tay và chân, cũng như các khớp nhỏ hơn trong các cơ quan như ngón tay và ngón chân.

Khớp là gì ?

Khớp là điểm nối giữa hai hoặc nhiều cấu trúc xương trong cơ thể. Chúng cho phép các phần của cơ thể di chuyển một cách linh hoạt và thực hiện các hoạt động khác nhau. Khớp không chỉ giúp các bộ phận cơ thể di chuyển mà còn hỗ trợ sự ổn định và chịu lực. Cấu trúc của mỗi khớp có thể khác nhau tùy thuộc vào loại khớp và chức năng của nó. Các loại khớp phổ biến bao gồm khớp cầu, khớp bản lề, và khớp xoay, mỗi loại có cấu trúc và phong cách di chuyển riêng.

Khớp là điểm kết nối giữa hai đầu xương, cho phép cơ thể di chuyển một cách linh hoạt dưới sự hỗ trợ của mô liên kết, gân, dây chằng và sụn. Sự đa dạng của khớp được phân loại dựa trên cấu trúc và chức năng của chúng. Trong cơ thể người, có khoảng 250 – 350 khớp, tùy thuộc vào cách đếm và phân loại khớp.

Phân loại theo cấu trúc

Khớp xơ: Kết nối các xương bằng mô liên kết dày và giàu sợi collagen. Thường là khớp cứng, giới hạn sự di chuyển, như ở hàm, sọ và xương cùng.

Khớp sụn: Kết nối các xương bằng sụn, tạo ra sự di chuyển nhỏ và có độ bền cao. Bao gồm khớp sụn nguyên phát và khớp sụn thứ cấp.

Khớp tự do: Kết nối các xương bằng màng hoạt dịch, giảm ma sát và tăng độ trơn. Cho phép di chuyển linh hoạt, như ở vai, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay, háng, đầu gối, mắt cá chân và ngón chân.

Khớp lưỡi gà: Kết nối các xương bằng lõi sụn hình trụ hoặc đĩa, cho phép di chuyển xoay quanh một trục duy nhất. Ví dụ ở xương đòn và xương quay.

 

 

 

 

Phân loại theo chức năng

Khớp bất động: Không cử động hoặc có cử động rất ít, thường là khớp xơ. Bảo vệ cấu trúc quan trọng như xương sọ và xương cùng.

Khớp bán động: Duy trì sự ổn định và cân bằng, cho phép cử động hạn chế và tính linh hoạt thấp. Ví dụ ở xương sườn, đốt sống và xương ức.

Khớp động: Cho phép di chuyển linh hoạt với độ linh hoạt cao, như ở vai, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay, háng, đầu gối, mắt cá chân và ngón chân.

Những loại khớp này chủ yếu đảm bảo sự linh hoạt và ổn định của cơ thể, nhưng cũng có khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, thoái hóa khớp và gout. Để duy trì sức khỏe của khớp, việc chăm sóc và giữ gìn cân nặng là quan trọng.

Chức năng của khớp trong cơ thể

Khớp xương đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự di chuyển linh hoạt và ổn định của cơ thể. Dưới đây là một số chức năng chính của khớp xương:

Tạo ra các chuyển động: Chức năng cơ bản nhất của khớp là tạo ra các chuyển động cho cơ thể. Khớp cho phép xương di chuyển theo nhiều hướng và góc độ khác nhau, từ chuyển động xoay tròn của khớp vai đến uốn cong và duỗi của khớp ngón tay. Các chuyển động này được thực hiện nhờ sự hợp tác linh hoạt giữa xương, cơ, gân và dây chằng.

Giảm ma sát: Khi xương di chuyển, sự ma sát có thể gây hại và đau nhức. Khớp giúp giảm ma sát bằng cách bao phủ xương bằng lớp sụn, sản xuất hoạt dịch để bôi trơn và tạo ra túi khí làm đệm. Nhờ vào cơ chế này, xương có thể di chuyển một cách trơn tru và êm ái.

Hỗ trợ cân bằng: Khớp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nó giúp cơ thể thích nghi với các tư thế khác nhau như đứng, ngồi và nằm, cũng như duy trì sự ổn định khi di chuyển như đi, chạy, nhảy. Khớp còn có nhiệm vụ bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi tổn thương do các lực tác động từ bên ngoài.

Tuy nhiên, cũng giống như các phần khác trong cơ thể, khớp có thể dễ bị tổn thương và mắc các bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp, gout. Do đó, việc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe của khớp là quan trọng để đảm bảo sự linh hoạt và hoạt động hiệu quả của cơ thể.

Chăm sóc khớp cơ thể

 

 

 

Chăm sóc khớp là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể. Dưới đây là một số cách bạn có thể chăm sóc khớp của mình:

Dự trữ chứng đau và viêm: Đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối có thể giúp giảm nguy cơ bị viêm và đau khớp. Ăn uống giàu chất chống viêm như omega-3 từ cá hồi, hạt hướng dương và dầu lúa mạch, cũng như giảm cân nếu bạn đang bị thừa cân có thể giúp giảm áp lực lên khớp.

Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập vận động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và sự ổn định của khớp. Tuy nhiên, hãy chú ý không quá tải cho khớp để tránh gây tổn thương.

Giữ cho khớp ấm và linh hoạt: Trước khi thực hiện các hoạt động thể chất, hãy làm sưởi ấm cơ thể và thực hiện các bài tập giãn cơ để làm nóng khớp và tăng cường linh hoạt.

Đảm bảo vận động đúng cách: Hãy học cách sử dụng cơ thể một cách đúng cách để tránh gây tổn thương cho khớp. Sử dụng phương pháp nâng vật nặng đúng kỹ thuật và hạn chế thời gian bạn ngồi hoặc đứng ở một tư thế không thoải mái trong thời gian dài.

Bảo vệ khớp khi tham gia vào các hoạt động nguy hiểm: Khi tham gia vào các hoạt động có nguy cơ gây tổn thương cho khớp như thể thao mạo hiểm hoặc làm việc trong môi trường có nguy cơ, hãy đảm bảo bạn sử dụng phương tiện bảo vệ đúng cách như băng cố định hoặc đệm.

Theo dõi và điều trị các vấn đề khớp sớm: Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng đau, sưng, hoặc giảm chức năng của khớp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Những biện pháp chăm sóc khớp đều giúp giữ cho khớp của bạn mạnh mẽ, linh hoạt và giảm nguy cơ bị tổn thương.

Tránh mang vác nặng và sinh hoạt không đúng:

Hạn chế những thói quen có thể gây tổn thương cho xương khớp như mang giày cao gót, ngồi sai tư thế, ngủ ở tư thế không thoải mái, làm việc quá sức, hoặc tập thể dục không đúng cách.

Loại bỏ thói quen ăn uống gây hại:

Từ bỏ thói quen như hút thuốc, uống rượu, hoặc sử dụng các loại thuốc có chứa corticoid, vì những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp.

Thăm khám khi có dấu hiệu bất thường:

Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, cứng khớp, giảm khả năng vận động, hoặc tiếng kêu lách cách khi vận động, nên thăm bác sĩ chuyên khoa xương khớp để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ xương khớp:

Các sản phẩm chứa các tinh chất như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root (Curcumin), Chondroitin Sulfate… có thể giúp hỗ trợ xương khớp bằng cách giảm đau, tái tạo sụn và xương dưới sụn, bảo vệ xương khớp toàn diện.