Góc sức khỏe
Chân dài chân ngắn do đâu? 8 cách khắc phục hiệu quả
Hiện tượng “chân dài chân ngắn” thường là một đặc điểm sinh học tự nhiên của cơ thể và có thể được di truyền từ trong gia đình.Chân dài chân ngắn là một dị tật phát sinh do nhiều nguyên nhân nhưng nếu được phẫu thuật sớm thì đều cho kết quả tốt. Thực tế cũng cho thấy người bệnh chỉ mất chừng 2 – 3 tháng để phục hồi chức năng hoàn toàn sau can thiệp xâm lấn.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chân dài chân ngắn
Hiện tượng “chân dài chân ngắn” có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Có thể một số người có khả năng di truyền cao hơn hoặc thấp hơn so với trung bình trong gia đình của họ.
- Môi trường ảnh hưởng: Dựa trên môi trường sống và chế độ dinh dưỡng, một số người có thể phát triển chiều cao tốt hơn so với người khác. Chẳng hạn, trẻ em được nuôi dưỡng tốt và có điều kiện sống tốt thường có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn.
- Hormon: Sự phát triển của cơ thể, bao gồm chiều cao, phụ thuộc mạnh mẽ vào hormone. Sự biến đổi trong sản xuất hormone có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao.
- Chấn thương hoặc bệnh lý: Một số chấn thương hoặc bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và cơ bắp, dẫn đến sự không đồng đều trong chiều cao của các bộ phận cơ thể.
- Dinh dưỡng không cân đối: Dinh dưỡng không cân đối có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và chiều cao của một người.
- Các yếu tố sinh học khác: Các yếu tố khác như mức độ hoạt động thể chất, tình trạng sức khỏe tổng thể, và thậm chí cả môi trường tâm linh cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Tuy nhiên, việc một người có chân dài hoặc chân ngắn có thể là do sự biến động tự nhiên và không phải lúc nào cũng có nguyên nhân cụ thể.
Một số hệ lụy
Có một số hệ lụy có thể xảy ra do hiện tượng “chân dài chân ngắn”, bao gồm:
- Vấn đề tự tin: Những người có chiều cao không đồng đều có thể gặp phải vấn đề tự tin và cảm thấy không thoải mái về ngoại hình của mình, đặc biệt trong các tình huống xã hội như gặp gỡ bạn bè, tham gia vào các hoạt động cộng đồng, hoặc trong môi trường làm việc.
- Vấn đề sức khỏe: Sự không đồng đều trong chiều cao có thể gây ra vấn đề về cân bằng cơ thể, tạo áp lực không cân đối lên các khớp và cơ bắp, dẫn đến đau lưng, đau cổ, hoặc vấn đề khác về cơ địa.
- Giảm hiệu suất hoạt động: Trong một số trường hợp, sự không đồng đều trong chiều cao có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và hoạt động thể chất, gây ra sự không cân đối và giảm hiệu suất trong các hoạt động thể chất.
- Vấn đề về trang phục: Người có chân dài hoặc chân ngắn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm quần áo và giày phù hợp, đặc biệt là khi kích thước của họ không phù hợp với kích thước tiêu chuẩn.
- Vấn đề về tự động hóa: Trong một số trường hợp, sự không đồng đều trong chiều cao có thể ảnh hưởng đến sự tự động hóa của cơ thể, dẫn đến sự không thoải mái hoặc khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như việc lái xe, ngồi lâu, hoặc làm việc ở các vị trí công việc cụ thể.
Cách khắc phục
Để khắc phục hiện tượng “chân dài chân ngắn” và giảm bớt các vấn đề liên quan, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Nếu bạn gặp vấn đề về chiều cao không đồng đều hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Thực hiện các bài tập cân bằng
Các bài tập cân bằng và tăng cường cơ bắp có thể giúp cải thiện cân bằng cơ thể và giảm bớt các vấn đề về sức khỏe do không đồng đều trong chiều cao.
Thăm các chuyên gia về chân
Nếu bạn gặp vấn đề về cân bằng hoặc đau nhức do sự không đồng đều trong chiều cao, thăm các chuyên gia về chân như thợ giày hoặc dược sĩ chuyên về đinh lượng có thể giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp về giày dép.
Tham gia vào phương pháp điều trị vật lý
Các biện pháp điều trị vật lý như chiropractic hoặc điều trị bằng tia cực tím có thể giúp cải thiện cân bằng cơ thể và giảm bớt các vấn đề về sức khỏe.
Dinh dưỡng cân đối
Bổ sung dinh dưỡng cân đối và làm cho cơ thể mạnh mẽ hơn cũng có thể hỗ trợ quá trình phát triển và cân bằng cơ thể.
Thay đổi phong cách sống
Đối với một số người, thay đổi phong cách sống như việc đi giày với đế cao hoặc thay đổi vị trí ngồi khi làm việc có thể giúp giảm bớt các vấn đề về cân bằng cơ thể.
Tìm kiếm hỗ trợ tâm lý
Nếu bạn gặp vấn đề về tự tin hoặc cảm thấy không thoải mái về ngoại hình của mình, tìm kiếm hỗ trợ tâm lý từ gia đình, bạn bè hoặc các chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn xử lý và vượt qua các khó khăn này.
Phẫu thuật
So với việc đi giày chỉnh hình thì phẫu thuật là phương pháp đem đến hiệu quả toàn diện và lâu dài hơn hẳn. Phương thức can thiệp này thường được áp dụng trong trường hợp chênh lệch độ dài hai chân từ 5cm trở lên, đặc biệt là với trẻ em và người có chiều cao nằm dưới giá trị trung bình.
Sau khi phẫu thuật kéo dài chân, người bệnh cần lưu ý đến một số vấn đề cơ bản sau:
- Sử dụng các công cụ hỗ trợ kéo dài đúng theo khuyến cáo của chuyên gia y tế.
- Tuân thủ nghiêm ngặt các bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn chi tiết của bác sĩ.
- Giữ gìn vệ sinh vùng thương tổn sau phẫu thuật, đặc biệt là ở vị trí dùng đinh và vít cố định xương.
- Phẫu thuật kéo dài xương gây ảnh hưởng đến cơ, da, dây chằng và mạch máu nên người điều trị cần được kiểm tra thân nhiệt, giác quan, khả năng vận động để ứng phó nhanh trước những biến chứng do phẫu thuật gây ra.
Ngoài kỹ thuật mổ kéo dài xương thì phẫu thuật thu ngắn xương cũng được áp dụng để cải thiện tình trạng hai chân không đều nhau. Phương pháp này được chỉ định khi sự chênh lệch chiều dài chân nhỏ hơn 5cm và sử dụng ưu tiên trong trường hợp người bệnh đã ở tuổi trưởng thành (xương không còn dài thêm).
Một số đồ uống giúp bạn cải thiện “chân ngắn ,chân dài “
Đối với vấn đề “chân ngắn chân dài”, không có loại đồ uống cụ thể nào có thể giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh có thể hỗ trợ sự phát triển và cải thiện chiều cao tổng thể. Dưới đây là một số loại thức uống và thực phẩm bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ sự phát triển:
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp chất đạm và canxi quan trọng cho sự phát triển xương. Hãy đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng sữa hoặc sản phẩm sữa khác như sữa chua, sữa đậu nành, hoặc sữa hạnh nhân.
Thực phẩm giàu protein
Các thực phẩm như thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, hạt và sữa đều là nguồn cung cấp protein quan trọng giúp tái tạo cơ bắp và hỗ trợ sự phát triển.
Rau xanh
Rau xanh như cải bắp cải xanh, cải xoăn, cải thảo, bí đỏ, rau bina và các loại rau lá khác là nguồn cung cấp canxi, vitamin K và các dưỡng chất quan trọng khác giúp hỗ trợ sự phát triển xương.
Hạt và hạt có vỏ
Hạt và hạt có vỏ như hạt hướng dương, hạt bí, hạt bắp và hạt hạnh nhân cung cấp protein, chất béo không bão hòa và khoáng chất giúp hỗ trợ sự phát triển.
Nước: Đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất và phát triển.
Trong việc khắc phục hiện tượng “chân ngắn chân dài”, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là quan trọng. Tuy không có loại đồ uống cụ thể nào có thể giải quyết vấn đề này, nhưng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi, protein và dưỡng chất có thể hỗ trợ sự phát triển tổng thể của cơ thể. Hãy nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm cả việc tập luyện đều đặn và giữ cho cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về chiều cao hoặc sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ phù hợp.
Chân dài chân ngắn tuy không ảnh hưởng đến sự sống còn nhưng chúng gây ra nhiều bất tiện trong đời sống hằng ngày và có thể dẫn đến những hệ lụy đáng ngại về sức khỏe. Vậy nên người bệnh cần được chẩn đoán sớm, phẫu thuật kịp thời để điều trị dứt điểm vấn đề trên.
