Nước ngọt là đồ uống được nhiều người yêu thích sử dụng đặc biệt là trẻ em, nhiều người uống nước ngọt mỗi ngày. Nước ngọt có ga hầu như không cung cấp bất kỳ vitamin, khoáng chất hay chất xơ nào cho cơ thể. Ngược lại, loại đồ uống này chứa nhiều calo rỗng và đường gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo một nghiên cứu, những người uống từ hai lon nước ngọt có đường trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy cao hơn 87% so với những người không uống. Nước ngọt có ga thường chứa khí carbon dioxide hòa tan và thường được bổ sung thêm chất làm ngọt, hương liệu, và chất bảo quản.

Sự hấp dẫn của nước ngọt đến từ hàm lượng đường cao, chất này kích thích não bộ giải phóng dopamine, tạo cảm giác dễ chịu. Vì vậy, nhiều người thường bỏ qua tác hại của nước ngọt và uống hàng ngày.

Uống nước ngọt có ga mỗi ngày có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe cơ thể, như sau:

Uống nước ngọt mỗi ngày gây béo phì

Nghiên cứu cho thấy uống nước ngọt hàng ngày có thể dẫn đến tăng cân và gia tăng các loại chất béo trong cơ thể, đặc biệt là khi chúng có chứa đường. Các chất tạo vị ngọt trong nước ngọt có thể làm tăng nồng độ đường trong máu, góp phần vào tình trạng tăng cân gây béo phì.

Uống nước ngọt mỗi ngày gây nguy cơ sỏi thận

Nước ngọt có ga thường chứa phosphate, một chất có thể góp phần vào sự hình thành của sỏi thận. Uống nước ngọt quá nhiều mỗi ngày có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Uống nước ngọt mỗi ngày tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người tiêu thụ nhiều nước ngọt có ga có thể có nguy cơ cao hơn mắc bệnh ung thư, đặc biệt là các loại ung thư liên quan đến chế độ ăn uống như ung thư tuyến tụy và ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ.

Tác hại đến hệ tiêu hóa

Nước ngọt thường chứa các chất phụ gia và hóa chất có thể gây tổn thương niêm mạc ruột và dạ dày. Việc sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa như viêm dạ dày và làm hỏng niêm mạc ruột.

Đẩy nhanh quá trình lão hóa
Các thành phần như axit phosphoric trong nước ngọt có thể góp phần vào quá trình lão hóa của cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch và gây ra các vấn đề như nhão cơ và loãng xương.

Uống nước ngọt mỗi ngày gây nguy cơ bệnh tiểu đường

 

Uống nước ngọt mỗi ngày có thể dẫn đến tích tụ mỡ xung quanh gan và cơ xương, tăng nguy cơ kháng insulin và dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm trí nhớ
Hấp thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh và sản xuất BDNF (hóa chất nuôi dưỡng thần kinh). Việc thiếu BDNF có thể làm giảm trí nhớ và khả năng học tập.

Tác động của axit lên men răng
Nước có gas thường có chứa axit cacbonic, một loại axit yếu có thể ảnh hưởng đến men răng khi tiếp xúc trực tiếp. Men răng là lớp bảo vệ ngoài cùng của răng, và nó có thể bị hao mòn nếu tiếp xúc thường xuyên với axit.

Tăng nguy cơ loãng xương

Nước ngọt có ga chứa axit phosphoric, có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts, khi nghiên cứu hàng nghìn đàn ông và phụ nữ, đã phát hiện ra rằng những phụ nữ thường xuyên uống nước ngọt có ga từ ba lon trở lên một ngày có mật độ khoáng xương ở hông thấp hơn gần 4%, mặc dù các nhà nghiên cứu đã kiểm soát lượng canxi và vitamin D đưa vào cơ thể của họ.

Uống nước ngọt mỗi ngày và lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên tạo thói quen:

• Hạn chế lượng nước ngọt tiêu thụ, chỉ uống ở mức độ vừa phải.
• Tránh uống nhiều cả nước ngọt có đường và không đường. Nước ngọt không đường vẫn chứa chất làm ngọt nhân tạo và các phụ gia không có lợi cho sức khỏe.
• Thay thế nước ngọt có ga bằng các loại đồ uống lành mạnh như nước ép, sinh tố, trà không đường hoặc sữa tươi nguyên chất.

Để giảm tác động xấu của nước ngọt lên cơ thể, hãy uống nhanh và sử dụng ống hút để răng ít tiếp xúc với axit. Tránh uống nước ngọt trong bữa ăn khi miệng tiết nhiều nước bọt.
Đánh răng sau 30 – 60 phút khi uống nước ngọt. Giữ gìn vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút.
Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc uống nước ngọt mỗi ngày: Cơ thể bị tàn phá thế nào? Việc tiêu thụ nước ngọt mỗi ngày có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Thay vì uống nước ngọt, bạn nên chọn các loại đồ uống lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!