Lựu là loại quả thơm ngon, dễ tìm kiếm và có giá thành rẻ. Trong quả lựu chứa hàng loạt dưỡng chất quý báu. Chính vì vậy, loại quả này mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của con người.

Nhắc đến loại quả tốt cho sức khỏe, không thể không nhắc đến quả lựu đỏ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều lựu sẽ mang đến những lợi ích cho cơ thể. Thậm chí, nó còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu 7 lợi ích sức khỏe của quả lựu mà bạn không thể bỏ qua!

Thành phần dinh dưỡng có trong quả lựu

Quả lựu (Punica granatum) là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng quan trọng có trong quả lựu:

Vitamin C: Một quả lựu có thể cung cấp khoảng 30% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe da.

Vitamin K: Giúp hỗ trợ quá trình đông máu và sức khỏe xương.

Folate (Vitamin B9): Quan trọng cho sự phân chia tế bào và sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ.

Chất xơ: Giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát mức đường huyết.

Polyphenols: Chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm anthocyanins, ellagitannins, và punicalagins, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kali: Quan trọng cho chức năng của cơ và thần kinh, cũng như điều hòa huyết áp.

Vitamin E: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Vitamin B6: Quan trọng cho chức năng não và hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, quả lựu còn chứa một số khoáng chất khác như canxi, magiê, và phốt pho.

Quả lựu không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa đến giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Đặc tính dược liệu của lựu

Quả lựu đỏ nổi tiếng với hai hợp chất đặc trưng có tính chất dược liệu là:

Punicalagins
Punicalagin là chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh, chủ yếu nằm ở phần thịt và vỏ lựu. Hợp chất này cao gấp 3 lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Đây cũng chính là lý do vì sao chiết xuất lựu và bột lựu được làm từ phần vỏ hạt, do hàm lượng punicalagins cao.

Axit Punicic
Axit punicic được tìm thấy nhiều nhất trong dầu hạt lựu. Thành phần này hay còn được biết đến là axit béo chính nằm ở phần vỏ hạt. Hợp chất này chính là một loại axit linoleic liên hợp có tác dụng sinh học rất mạnh.

7 lợi ích sức khỏe của quả lựu

Quả lựu là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích sức khỏe quan trọng của quả lựu:

Chống oxy hóa mạnh

Quả lựu chứa nhiều polyphenols, bao gồm punicalagins và anthocyanins, là các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và ung thư.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Quả lựu có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Chống viêm

Các hợp chất trong quả lựu có khả năng giảm viêm, làm giảm triệu chứng của các bệnh viêm như viêm khớp và viêm nhiễm khác. Điều này giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm đau đớn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong quả lựu giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Điều này giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.

Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy quả lựu có thể cải thiện trí nhớ và chức năng não, đặc biệt ở người lớn tuổi. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Chống ung thư

Quả lựu chứa các hợp chất có khả năng ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng. Điều này làm tăng khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.

Cải thiện sức khỏe da

Nhờ vào các chất chống oxy hóa và vitamin C, quả lựu giúp cải thiện sức khỏe da, giảm nếp nhăn, chống lão hóa và làm sáng da. Điều này giúp duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
Quả lựu không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp bảo vệ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Quả lựu không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là một “siêu thực phẩm” với nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Từ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ chứa nhiều polyphenols, đến việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện mức cholesterol và giảm huyết áp, quả lựu đã chứng tỏ mình là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trong việc duy trì sức khỏe toàn diện.

Ngoài ra, các đặc tính chống viêm của quả lựu giúp giảm triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm và viêm khớp, trong khi hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và tăng cường sức khỏe đường ruột. Đặc biệt, với khả năng cải thiện trí nhớ và chức năng não, quả lựu là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tinh thần, nhất là ở người lớn tuổi.

Không dừng lại ở đó, quả lựu còn chứa các hợp chất có khả năng ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư, như ung thư vú, tuyến tiền liệt và đại trực tràng, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh nguy hiểm. Đồng thời, với các chất chống oxy hóa và vitamin C, quả lựu cũng giúp cải thiện làn da, giảm nếp nhăn và làm sáng da, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và rạng rỡ.

Với tất cả những lợi ích tuyệt vời này, việc bổ sung quả lựu vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy tận dụng những lợi ích mà quả lựu mang lại bằng cách thêm nó vào thực đơn hàng ngày của bạn. Từ việc thưởng thức trực tiếp, làm nước ép, đến việc sử dụng trong các món ăn và món tráng miệng, quả lựu chắc chắn sẽ mang đến cho bạn không chỉ hương vị tuyệt vời mà còn sức khỏe dồi dào. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt mà quả lựu mang lại cho cuộc sống của bạn ngay hôm nay!