Tảo xoắn là loại thực phẩm thiên nhiên không chỉ cung cấp dồi dào dưỡng chất cho da mà còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc khám phá cách uống tảo xoắn để đẹp da hiệu quả nhất.

Từ lâu, tảo xoắn được xem như “vị cứu tinh” cho làn da, giúp phái nữ sở hữu làn da sáng mịn, rạng rỡ một cách tự nhiên. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn cách uống tảo xoắn để đẹp da, giúp bạn tận dụng tối đa công dụng tuyệt vời của tảo xoắn để có được làn da mơ ước.

Tảo xoắn – món quà quý giá từ thiên nhiên cho sức khỏe

Tảo xoắn (Spirulina) là một loại vi tảo mọc ở nước ngọt hoặc nước mặn, có màu xanh lục đặc trưng. Nhờ khả năng quang hợp mạnh mẽ, tảo xoắn tổng hợp được nhiều dưỡng chất quý giá, bao gồm:

• Protein: Tảo xoắn chứa khoảng 60-70% protein, cao hơn hầu hết các nguồn thực phẩm khác.
• Vitamin: Bao gồm vitamin B1, B2, B3, B6, B9 (folate), vitamin C, D, A và E.
• Khoáng chất: Gồm sắt, canxi, magie, kali, và kẽm.

• Axit béo thiết yếu: Như axit gamma-linolenic (GLA), một loại axit béo omega-6.
• Chất chống oxy hóa: Phycocyanin và chlorophyll giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Tác dụng của tảo xoắn với sức khỏe
• Trước khi tìm hiểu cách uống tảo xoắn để đẹp da, hãy điểm qua một vài lợi ích tảo xoắn mang lại cho sức khỏe như:

Tăng cường hệ miễn dịch
Tảo xoắn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch như vitamin A, C, E, kẽm, sắt,… giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Polysaccharide sulphate (PSS) trong tảo xoắn có khả năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Tảo xoắn chứa nhiều chất xơ prebiotic giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Chlorophyll trong tảo xoắn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Giảm cholesterol xấu
Tảo xoắn có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm. Axit béo omega-3 trong tảo xoắn cũng góp phần làm giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bảo vệ tim mạch
Tảo xoắn có khả năng làm giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong tảo xoắn giúp bảo vệ tim khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tim mạch.

Chống ung thư

Tảo xoắn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, zeaxanthin,… có khả năng chống lại gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.

Phycocyanin, một loại protein đặc biệt trong tảo xoắn, có khả năng kích thích hệ miễn dịch và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Giải độc cơ thể
Chlorophyll trong tảo xoắn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Tảo xoắn cũng giúp tăng cường chức năng gan, giúp gan thải độc hiệu quả hơn.

Làm đẹp da
Tảo xoắn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như vitamin A, C, E, kẽm,… giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm cho da sáng mịn, rạng rỡ. Chất chống oxy hóa trong tảo xoắn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và nếp nhăn.

Tăng cường sức khỏe mắt
Tảo xoắn chứa lutein và zeaxanthin, hai loại carotenoid quan trọng cho sức khỏe mắt. Lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Tăng cường sức khỏe não bộ
Tảo xoắn chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và học tập.

Phycocyanin trong tảo xoắn có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh neurodegenerative như Alzheimer và Parkinson.

Tăng cường sức khỏe cơ bắp
Tảo xoắn chứa nhiều protein và axit amin thiết yếu cho cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện. Chất chống oxy hóa trong tảo xoắn giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Cách uống tảo xoắn để đẹp da

Có hai dạng tảo xoắn phổ biến trên thị trường là tảo xoắn dạng bột và tảo xoắn dạng viên.

Tảo xoắn dạng bột: Dễ dàng pha chế và sử dụng, có thể kết hợp với nhiều món ăn hoặc thức uống. Tuy nhiên, bột tảo xoắn có vị tanh nồng, khó uống đối với một số người.
Tảo xoắn dạng viên: Tiện lợi để sử dụng, dễ dàng mang theo bên mình. Tuy nhiên, giá thành của tảo xoắn dạng viên thường cao hơn so với tảo xoắn dạng bột.
Với những lợi ích to lớn do tảo xoắn đem lại cho sức khỏe, nhiều người thắc mắc cách uống tảo xoắn để đẹp da hiệu quả, an toàn tại nhà. Dưới đây là một số cách mà bạn đọc có thể tham khảo:

Pha tảo xoắn với nước ấm

Đây là cách uống tảo xoắn để đẹp da đơn giản và phổ biến nhất. Cách thực hiện vô cùng đơn giản:

Cho 1 muỗng cà phê tảo xoắn dạng bột vào 200ml nước ấm, khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc nước cốt chanh để tăng hương vị và hiệu quả làm đẹp.
Nên uống tảo xoắn pha nước ấm trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Uống tảo xoắn kết hợp nước ép trái cây

Nước trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho da. Kết hợp tảo xoắn với nước trái cây sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong, làm cho da sáng mịn và rạng rỡ.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị bột tảo xoắn và nước ép trái cây tươi (như dâu, cam, táo).
Hòa tan 1 muỗng bột tảo xoắn với nước ấm, sau đó trộn với nước ép trái cây và khuấy đều.
Uống vào buổi sáng để cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cho làn da.
Sinh tố tảo xoắn và trái cây
Sinh tố là một thức uống bổ dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng. Kết hợp tảo xoắn với sinh tố sẽ giúp bạn có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất hoặc một bữa phụ sau khi tập luyện.

Cách thực hiện:

Trộn bột tảo xoắn với sinh tố từ bơ, sữa chua Hy Lạp, việt quất đông lạnh, sữa hạt, bột matcha.
Xay nhuyễn trong máy sinh tố và thưởng thức ngay sau khi xay để giữ nguyên dinh dưỡng.

Uống tảo xoắn pha mật ong
Mật ong được biết đến như một loại “thần dược” mang lại nhiều lợi ích đối với làn da. Nó có khả năng làm giảm viêm và ngăn ngừa mụn. Kết hợp nước tảo xoắn với mật ong có thể là một cách hiệu quả để giảm nếp nhăn và cải thiện tình trạng lão hóa da.

Cách thực hiện:

Pha bột tảo xoắn với nước ấm và thêm mật ong.
Uống trước bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa da.
Trên đây là một số cách uống tảo xoắn để đẹp da, nâng cao sức khỏe mà bạn đọc nên tham khảo và áp dụng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống tảo xoắn với chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, stress.